Calentamiento

Es fundamental tener un buen calentamiento, pues le cuerpo necesita ponerse en movimiento para evitar estar tensos al realizar el posterior ejercicio.

Esquivar golpes

Aprender a posicionarse respecto al contrincante y como reaccionar a sus movimientos para evitar ser golpeado y crear una superioridad con tus movimientos

Golpes básicos

Aprende a realizar los movimientos básicos del deporte para desenvolverte sin dificultad en un combate

La guardia

Aprender a como ponerse en guardia y conocer la técnica de la guardia en boxeo o posición inicial del combate para poder hacerla correctamente. 

Salto de comba

Como ya he nombrado en otras entradas, el salto a la comba es un ejercicio esencial en el entrenamiento de un boxeador. Saltar a la comba ayuda a mantener un buen fondo físico y a tener una rapidez en el tren inferior que será necesaria en futuros combates.

Además, la tensión a la que se someten los brazos también ayuda a los boxeadores a golpear con una mayor explosividad que acabará sorprendiendo al rival.

Golpeos en el saco de boxeo

Es de una importancia esencial tener unos buenos movimientos, pero sobre todo evitar la mala alineación del antebrazo con la mano, pues a la hora de golpear puede acarrear lesiones y molestias que con el tiempo se van agravando

Tipos de golpeo

Jab: El Jab es el golpe más largo que se realiza, aunque es realmente débil. Su función es la de mantener la distancia con el rival, probar los reflejos y la defensa del contrincante para intimidar y para distraer, o para detener un avance contrario. De todos modos, existen casos de profesionales que han desarrollado un potente y devastador Jab, tal es el caso de Wladimir Klitschko.

Modo de realización: El Jab se realiza con el puño izquierdo (inverso en boxeadores zurdos), se efectúa el ataque acompañado de una ligera inclinación del torso y parte de la cadera. La mano defensiva permanece junto a la mandíbula en todo momento. El brazo de ataque coloca los nudillos en posición horizontal para impactar y luego se retrae rápidamente a la posición original de defensa.

Directo: Viene a ser la versión más potente del Jab. Se realiza con mejor postura, con acompañamiento del cuerpo y aplicando una gran fuerza.

Cross: El Cross es considerado por muchos expertos como el golpe más letal del boxeo y esto se debe a que al ser realizado de manera correcta, este golpe impacta con mucha fuerza, velocidad y en puntos estratégicos que fácilmente pueden desestabilizar al contrincante.

Modo de realización: Contrario a lo que se piensa, los golpes más potentes se realizan con el brazo cerrado. En el caso del Cross, se realiza sin abrir el brazo y colocándolo paralelo al suelo, de manera lateral y siendo acompañado con un sincronizado movimiento de pie, cadera, torso y hombro. Este golpe puede ser realizado con el puño derecho o izquierdo, se apunta a los costados del rostro del rival, preferentemente se debe dirigir a la mandíbula o sien.

Swing: Es una versión más larga del Cross. Se aplica mucho balanceo y se impacta directamente con los nudillos y el brazo firme para evitar lesiones de muñeca.

Uppercut: Este golpe absolutamente letal, también es conocido como “gancho” y puede determinar rápidamente el final de un combate. Se aplica de modo vertical, acompañando el movimiento del brazo con una leve flexión en las rodillas para dar más impulso hacia arriba. El objetivo de este golpe debe ser impactar de forma precisa en el mentón del rival.

Hook: El Hook es un golpe similar al Uppercut, pero tiene como objetivo golpear al rival el torso. Preferiblemente este golpe se dirige al los laterales para golpear los órganos desprotegidos y las zonas blandas de los costados. Se debe aplicar a corta o mediana distancia para garantizar la efectividad del impacto y con el dorso de la mano hacia arriba.

Volea: Este golpe de larga distancia, puede fácilmente considerarse un Cross con apertura. Sin embargo, es un golpe que se ejecuta de igual forma, pero en un ángulo descendente para poder impactar por encima de la guardia del rival.

Un movimiento arriesgado y peligroso que deja muy abierta la guardia, si se aplica de modo incorrecto puede ocasionar serios daños en las articulaciones del brazo.